1.0Francia Macaronhttps://franciamacaron.cafeblog.huFrancia Macaronhttps://franciamacaron.cafeblog.hu/author/karina-hubert-75/<p style="text-align: justify"><strong>Mi okozhat fejfájást?</strong></p> <p style="text-align: justify">Néhány évvel ezelőtt felmérés készült azzal kapcsolatban, hogy mik a leggyakoribb panaszaink, amikkel orvoshoz fordulunk. A fejfájás az első tízben benne volt. Ez érthető, hiszen sok alapbetegséghez társulhat, gyakran egy komolyabb betegség tünete. Többek között fejfájást okozhat a vérnyomás- és vércukorszint-ingadozás, a rövid- és távollátás, az arcüreggyulladás, a fogszuvasodás és az agyhártyagyulladás. Ha korábban nem voltak fejfájós panaszaid és hirtelen erősen megjelennek, akkor mindenképpen javasolt egy orvosi kontroll. Akkor pedig pláne, ha a fejfájást láz, tarkómerevség, látásváltozás vagy eszméletvesztés kíséri.</p> <p style="text-align: justify">Természetesen stresszhelyzetben is fájhat a fejünk. A leggyakoribb stresszhelyzetek a költözés, a gyermekszületés, az esküvő, egy hozzátartozó betegsége és persze kiválthatnak nagyon erős stresszt a párkapcsolati és munkahelyi problémák is. Több gyógyszer mellékhatása is lehet fejfájás (altatók, potencianövelő szerek) és a túlzott koffeinfogyasztás is előhozhatja.</p> <p style="text-align: justify">Ugyanakkor van egy makacsul visszatérő fajtája is, a migrén. Nagyon megnehezítheti az életet, hiszen bármikor előjöhet. A felnőtt lakosság több, mint 10 százalékát érinti, nőknél háromszor gyakoribb. Általában fiatal korban kezdődik, rohamokban jelentkezve. Ez egy nagyon erős féloldali, lüktető fejfájás, melyet hányinger, fény- és hangérzékenység kísér. A közelgő rohamra látás- és/esetleg beszédzavar, végtagzsibbadás, szédülés vagy hangulatváltozás hívhatja fel a figyelmet.  A rosszullétek 4-72 óráig tarthatnak (ez egyénileg változó) és havonta többször ismétlődhetnek. A migrén a napi tevékenységet jelentős mértékben korlátozza, egyes esetekben lehetetlenné is teheti.</p> <p style="text-align: justify">Az egyik legelfogadottabb nézet szerint kiváltó oka az agyi erek hirtelen szűkülete, majd tágulata. Kiválthatják azonban időjárási frontok (a légnyomás miatt), illetve bizonyos élelmiszerek is, pl a sajtok, a csoki, a vörösbor, a szardínia, a tartósítószerek és a citrusfélék is. Ezeket szerencsésebb elkerülni, ha migrénes fejfájással küzdesz vagy esetleg egy rövid ideig mellőzni és közben ún. fejfájásnaplót vezetni. Ebben leírhatod, hogy mikor tört rád a fejfájás, mit ettél-ittál előtte, mennyi kávét ittál, aludtál-e eleget. Később átfuthatod az orvosoddal, akinek azt sem árt tudnia, hogy voltak-e a családodban másnak is hasonló panaszai.</p> <p style="text-align: justify">Közismert tény az, hogy a menstruáció is migrénes rohamokat okozhat, a hormonális fogamzásgátlók pedig ezeket a rohamokat gyakoribbá és erősebbé tehetik. A felmérések szerint a terhesség alatt elvileg javul, menopauzában pedig megszűnik a migrén.</p> <p style="text-align: justify"><strong>Ilyen fejfájásokat ismerünk még:</strong></p> <p style="text-align: justify">- Feszítő, ún. tenziós fejfájás: ezt gyakorlatilag mindenki ismeri. Ez az a mindkét oldalon nyomó, feszítő fejfájás, melyet a homlok vagy a tarkó környékén érzünk. Az időtartama ennek is változó, fél órától akár egy hétig is tarthat. Általában nincsenek kísérő tünetei, maximum hányingert érezhetünk. Oka lehet a váll, a nyak és a fej izmainak tartós megfeszülése, amik elsősorban érzelmi megterhelés(valami nagyon nyomja a vállunkat), az ülőmunka és a kevés mozgás esetén alakulhatnak ki.</p> <p style="text-align: justify">- Cluster: ez egy viszonylag ritka betegség, ami a rohamok halmozódásáról kapta a nevét. Főként a középkorú, dohányzó férfiakat érinti. A roham féloldalon jelentkezik nagyon erősen, hirtelen fellépő, hasító fájdalommal, előjelek nélkül. Kb 15-180 percig tart, 1-8 naponta ugyanazon napszakban ismétlődve. A rohamokat intenzívebbé teheti az alkoholfogyasztás, a fülledt meleg vagy a szeles hideg idő is.</p> <p style="text-align: justify"><strong>Fejfájásűző tippek/technikák:</strong></p> <p style="text-align: justify">- Relaxáció: Mivel a fejfájást gyakran a túlterheltség okozza, ezért a feszültségoldásra kiválóan alkalmas módszerek segíthetnek, azaz a sport, a jóga és a relaxáció. A relaxáció célja a szorongás testi-lelki tüneteinek csökkentése az izmok tudatos ellazításának segítségével. Miközben csökken a vérnyomás, lassul az anyagcsere és a szívműködés, a lélek megnyugszik.</p> <p style="text-align: justify">- Homeopátia: Krónikus fejfájások esetén sokat segíthet a célzott homeopátiás kezelés. Ezeknek a szereknek a hatására azonban várni kell általában néhány hetet. A megfelelő szer kiválasztásához homeopátiás orvossal konzultálj.</p> <p style="text-align: justify">- Masszázs: A fej bizonyos pontjain alkalmazott erősebb vagy gyengébb nyomás segíthet enyhíteni a fájdalmat. Hatásos az is, ha akupresszúrás pontokat néhány percig nyomás alatt tartasz. Én például a hüvelyk és a mutatóujj találkozásánál lévő pontot szoktam nyomni 30 másodpercig, aztán elengedem 10 másodpercre - majd folytatom a nyomást ismét, majd elengedem - kb 5 percig. Vannak ilyen pontok a kézháton is, az alkar belső felszínén a csuklótól 3 ujjnyira felfelé, a tarkón mindkét oldalon a nyakizmok tapadási pontjában, mindkét halántékon és az orrnyergen is. Ezek a pontok lényegesen érzékenyebbek, így hamar megtalálhatod őket. Tenziós fejfájást rendkívül gyorsan és hatékonyan lehet kezelni velük.</p> <p style="text-align: justify">- Fájdalomcsillapítók mértékkel: enyhébb migrénes rohamokat egyszerű fájdalomcsillapítókkal is tudsz enyhíteni. Hatásuk még gyorsabb, ha egy rövid időre lepihensz egy sötét szobában (tapasztaltam, hogy nagyon jótékony) . A rohamok megelőzésére ma már a szakorvos ellenőrzése mellett szedhetőek bizonyos gyógyszerek is. A nyak és a fej izmainak megfeszülésével járó fejfájásra antidepresszáns kezelést is javasolnak.</p> <p style="text-align: justify">A fejfájás legtöbb oka a mai napig ismeretlen. Így ez egy olyan terület, ahol csak komplex, több gyógymódot ötvöző kezeléstől várhatunk eredményt. Feltétlenül érdemes  felkeresni egy fejfájással foglalkozó szakorvost, aki a kivizsgálások után javasolni tudja a számunkra leghatékonyabb módszert és/vagy terápiát.</p> <p style="text-align: justify"></p>rich