{"version":"1.0","provider_name":"Francia Macaron","provider_url":"https:\/\/franciamacaron.cafeblog.hu","author_name":"Francia Macaron","author_url":"https:\/\/franciamacaron.cafeblog.hu\/author\/karina-hubert-75\/","title":"A settenked\u0151 \u00f6reged\u00e9s","html":"<i><b>\u201eMint a v\u00e1ndor, aki egy bonyolult hegyrendszert ismert meg v\u00e1ndorl\u00e1sai k\u00f6zben, s a legmagasabb cs\u00facsra \u00e9rve, \u00e1tl\u00e1tja egy t\u00e1j szerkezet\u00e9t, \u00e1ttekinti a hegycs\u00facsok \u00f6sszef\u00fcgg\u0151 sorozat\u00e1nak geol\u00f3giai t\u00f6rv\u00e9nyszer\u0171s\u00e9g\u00e9t, \u00fagy l\u00e1tjuk mi is a m\u00fal\u00f3 \u00e9vekkel a rendszert mindabban, ami t\u00f6rt\u00e9nik \u00e9let\u00fcnkben \u00e9s m\u00e1sok \u00e9let\u00e9ben.<\/b><\/i>\r\n<i><b>Ez az \u00e1ttekint\u00e9s, melyet csak az \u00e9vek m\u00fal\u00e1sa hoz meg, a legnagyobb el\u00e9gt\u00e9tel, melyet az emberi \u00e9s vil\u00e1gi dolgok megismer\u00e9se k\u00f6zben szerezhet\u00fcnk.\u201d<\/b><\/i>\r\n<i><b>(M\u00e1rai S\u00e1ndor)<\/b><\/i>\r\n<i>\r\n<\/i>K\u00e9s\u0151 este van, csaknem teljes s\u00f6t\u00e9ts\u00e9g. Zsuzs\u00e1ra \u00e9s M\u00e1rta n\u00e9nire gondolok, akik holnap is, mint minden szerda d\u00e9lel\u0151tt v\u00e1rnak engem. \u00a0Zsuzsa, a kedves, szeretetrem\u00e9lt\u00f3, biol\u00f3gi\u00e1ban p\u00e1rj\u00e1t ritk\u00edt\u00f3 tud\u00e1ssal \u00e9s szenz\u00e1ci\u00f3s emberismerettel rendelkez\u0151 id\u0151s bar\u00e1tn\u0151m. Rengeteget besz\u00e9lgetek vele az \u00e9let\u00e9r\u0151l\/ az \u00c9letr\u0151l. IIletve M\u00e1rta n\u00e9ni, a t\u00fcnd\u00e9rien mosolyg\u00f3, szer\u00e9ny h\u00f6lgy, aki teljesen a krisztusi \u00e9letnek szentelte mag\u00e1t, s minden h\u00e9ten im\u00e1dkozik \u00e9rtem. Amikor elindulok hozz\u00e1juk, mindig azon gondolkodom, mennyi minden t\u00f6rt\u00e9nik vel\u00fcnk az \u00e9let\u00fcnk folyam\u00e1n, s az id\u0151, melyet meg\u00e9l\u00fcnk, elrep\u00fcl egy szempillant\u00e1s alatt.\r\n\r\n<b>Val\u00f3ban csak ennyi lenne az \u00c9let?<\/b>\r\nNem szeret\u00fcnk \u00a0az \u00f6reged\u00e9s, az elm\u00fal\u00e1s k\u00e9rd\u00e9sk\u00f6r\u00e9vel foglalkozni, hiszen eg\u00e9sz l\u00e9t\u00fcnk az \u00e9let k\u00f6r\u00fcl forog. Pedig m\u00e9g \u00a0egy\u00e9ni \u00e9let\u00fcnk el\u0151tt \u00a0elkezd\u0151dik az \u00f6reged\u00e9s t\u00e9rh\u00f3d\u00edt\u00e1sa\u2026\r\n\r\nMegsz\u00fclet\u00fcnk, \u00a0n\u00f6veksz\u00fcnk, s nagyon szeretn\u00e9nk ezt a folyamatot gyors\u00edtani, miel\u0151bb feln\u0151tt\u00e9 v\u00e1lni. Szerencs\u00e9re n\u00e1lunk b\u00f6lcsebb er\u0151k ir\u00e1ny\u00edtj\u00e1k ezt, id\u0151t hagyva a lelki alkalmazkod\u00e1sra a testi v\u00e1ltoz\u00e1sok sor\u00e1n. Ki\u00e9lvezz\u00fck, megszenvedj\u00fck kamaszkorunkat. Meg\u00e9rkezik a szerelem, kialakulnak az igazi bar\u00e1ts\u00e1gok, majd dolgozni kezd\u00fcnk, mellette pedig sz\u00f3rakozni j\u00e1runk. A p\u00e1rkeres\u00e9s, a gyermeknemz\u00e9s, a hivat\u00e1sunk keresg\u00e9l\u00e9se, sikeres megtal\u00e1l\u00e1sa rengeteg id\u0151nket elveszi, s m\u00e9g csak \u00e9szre sem vessz\u00fck. Lelkesek vagyunk, de tapasztalatlanok, \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, mindent mi fedez\u00fcnk fel, a mi igazunk az igazi igazs\u00e1g, amit mi megl\u00e1tunk, azt m\u00e9g nem l\u00e1tta senki ugyan\u00fagy\u2026 K\u00e9pesnek \u00e9rezz\u00fck magunkat a vil\u00e1g megv\u00e1ltoztat\u00e1s\u00e1ra. \u00a0M\u00e9g nem j\u00f6tt el a mi id\u0151nk, m\u00e9g terelgetnek benn\u00fcnket az id\u0151sebbek, akik lass\u00edtj\u00e1k a temp\u00f3t, legnagyobb m\u00e9rg\u00fcnkre. Majd a f\u00e9nyk\u00e9pek kezdenek fi\u00fa helyett f\u00e9rfit, l\u00e1nyok helyett n\u0151ket mutatni, a szerepeket elkezdj\u00fck gyakorolni, amire \u00a0szerencs\u00e9s esetben felk\u00e9sz\u00edtettek benn\u00fcnket. \u00c9lnek m\u00e9g a nagysz\u00fcl\u0151k, lehet tan\u00e1csot k\u00e9rni, s\u0151t, sokszor r\u00e1juk lehet b\u00edzni a gyereket, gyerekeket\u2026 Azt\u00e1n v\u00e9gleges\u00fcl munkahely\u00fcnk, bet\u00f6lt\u00fcnk k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 tiszts\u00e9geket, m\u00e1r mi tan\u00edtjuk be az \u00faj, n\u00e1lunkn\u00e1l fiatalabb munkat\u00e1rsakat. M\u00e1r rangid\u0151snek sz\u00e1m\u00edtunk, a mi v\u00e9lem\u00e9ny\u00fcnket k\u00e9rik ki, nagyobb szerepet kapunk a d\u00f6nt\u00e9s el\u0151k\u00e9sz\u00edt\u00e9sben. Rem\u00e9lj\u00fck, hogy \u00a0az \u00f3vod\u00e1b\u00f3l az iskol\u00e1ba ker\u00fcl\u0151 gyermekeinkkel egyre kevesebb lesz a gond, hiszen nagyobbak \u00e9s \u00e9rettebbek, t\u00f6bb mindent lehet m\u00e1r r\u00e1juk b\u00edzni . De ennek ellen\u00e9re azt tapasztaljuk, min\u00e9l nagyobbak, ann\u00e1l t\u00f6bb a gond \u00a0vel\u00fck, ann\u00e1l t\u00f6bbet kell seg\u00edten\u00fcnk \u00fagy, hogy k\u00f6zben maguk akarj\u00e1k falnak menve kipr\u00f3b\u00e1lni, milyen kem\u00e9ny a fej\u00fck, maguk akarj\u00e1k \u00e9rezni b\u0151r\u00fck\u00f6n a j\u00f3t \u00e9s a rosszat egyar\u00e1nt, olyan csat\u00e1kat akarnak nyerni, melyekt\u0151l szeretn\u00e9nk t\u00e1vol tartani \u0151ket, \u00a0sikertelen\u00fcl\u2026 M\u00e9g k\u00f6z\u00e9piskol\u00e1sok a gyermekeink, amikor v\u00e1ratlanul elkezd a hal\u00e1l \u00a0kasz\u00e1lni k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk. Meghal egy rokon, net\u00e1n a gyermek\u00fcnk tan\u00e1ra, \u00a0oszt\u00e1lyt\u00e1rsuk \u00a0valamelyik sz\u00fcl\u0151je, s hitetlenkedve n\u00e9z\u00fcnk \u00a0\u00f6ssze: mi ez, csak nem mi k\u00f6vetkez\u00fcnk?! T\u00fal hamar lenne, de elkezd\u0151d\u00f6tt \u00e9s \u00a0val\u00f3ban, senkinek nincs \u00e9letbiztos\u00edt\u00e1sa sz\u00e1zt\u00edz \u00e9vre \u2026 Az alakunk elkezd v\u00e1ltozni, t\u00f6bbnyire a munka \u2013 \u00e9s az \u00e9letrend\u00fcnk miatt\u2026 Kezdetben m\u00e9g \u00f6r\u00fcl\u00fcnk is neki: l\u00e1m, f\u00e9rfiasabban n\u00e9z\u00fcnk ki, nagyobb a tekint\u00e9ly a nagyobb pocakkal\u2026 Igen \u00e1m, de a haj is kezd ritkulni , negyven felett \u00a0pedig m\u00e9g \u0151sz\u00fclni is. Akarjuk, nem akarjuk, a negyvenesek k\u00f6z\u00e9 tartozunk. Sokaknak ekkorra m\u00e1r \u00a0nem \u00e9l mindk\u00e9t sz\u00fcl\u0151je, sokan elvesz\u00edtett\u00e9k m\u00e1r p\u00e1rjukat v\u00e1l\u00e1ssal vagy a h\u00e1zast\u00e1rs \u00a0betegs\u00e9g\u00e9vel, hal\u00e1l\u00e1val. S elkezd\u0151dnek a sz\u00e1molgat\u00e1sok\u2026 Iskolai tal\u00e1lkoz\u00f3kon, r\u00e9g nem l\u00e1tott t\u00e1rsakkal szervezett \u00f6sszej\u00f6veteleken \u00a0csod\u00e1lkozva l\u00e1tjuk, mennyit \u00f6regedtek a t\u00f6bbiek\u2026 mi alig, hiszen magunkat \u00a0fiatalabbnak l\u00e1tjuk\u2026 Unok\u00e1nk sz\u00fcletik, s nem akarjuk elhinni, hisz a nagymam\u00e1k, nagypap\u00e1k \u00a0eml\u00edt\u00e9s\u00e9hez az \u00f6regs\u00e9g k\u00e9pzete t\u00e1rsul. Mi m\u00e9g nem vagyunk, nem lehet\u00fcnk \u00f6regek, ezt s\u00fagja, ki\u00e1ltja, ord\u00edtja tiltakozva minden\u00fcnk! Kezdj\u00fck sz\u00e1molni a nyugd\u00edjig h\u00e1tral\u00e9v\u0151 \u00e9veket \u2013 m\u00e1r nem is t\u0171nik olyan soknak \u2013 \u00f6r\u00fcl\u00fcnk \u00a0feln\u0151tt gyermekeink siker\u00e9nek, b\u00e1nk\u00f3dunk, ha ritk\u00e1n l\u00e1togatnak meg benn\u00fcnket vagy ha nem hozz\u00e1k az unok\u00e1t. Jobb helyzetben \u00a0t\u00e1rsunkat szeretve \u00e9l\u00fcnk, els\u0151 vagy m\u00e1sodik h\u00e1zass\u00e1gban, net\u00e1n a sokadik p\u00e1rkapcsolatban. Tal\u00e1n szerelemmel szeret\u00fcnk, s benn\u00fcnket is szerelemmel szeretnek. Ett\u0151l \u00e1ramlik bel\u00e9nk az \u00e9let, m\u00e9g vannak terveink, m\u00e9g akarunk valami utols\u00f3 sz\u00e9pet az \u00e9lett\u0151l\u2026 T\u00far\u00e1zunk, s\u00e9t\u00e1lunk, igyeksz\u00fcnk akt\u00edv \u00e9letet \u00e9lni, s \u00a0amiben lehet, seg\u00edteni a gyermekeinket, unok\u00e1inkat. M\u00e9g szeretkez\u00fcnk. M\u00e9g olvasunk, zen\u00e9t hallgatunk, m\u00e9g \u00f6r\u00f6m\u00fcnket lelj\u00fck az \u00e9letben\u2026Valameddig. Sokunknak viszont m\u00e1r nincs \u00f6r\u00f6me, csak a betegs\u00e9g, a k\u00edn, a f\u00e1jdalom testben \u00e9s l\u00e9lekben. \u00a0Az \u00f6regs\u00e9g lassan mindennapjaink k\u00eds\u00e9r\u0151j\u00e9v\u00e9 szeg\u0151dik. Azut\u00e1n egyre t\u00f6bb az alv\u00e1s, a szenderg\u00e9s, \u00fajra \u00f6r\u00f6met okoz szagolni vir\u00e1gok illat\u00e1t, eln\u00e9zni a fiatalok lend\u00fclet\u00e9t, nevet\u00e9s\u00e9t, alakj\u00e1t, sz\u00e9ps\u00e9g\u00e9t, felid\u00e9zni \u00a0a saj\u00e1t m\u00faltat\u2026S ekkor hirtelen fel\u00e9bredtem\u2026de a gondolat nem hagyott pihenni\u2026\r\nVal\u00f3ban csak ennyi \u00a0volna az \u00c9let?!\r\n\r\n<b>R\u00e9gen \u00e9s most<\/b>\r\n<b>\r\n<\/b>Amikor tal\u00e1lkoztam Zsuzs\u00e1val \u00e9s M\u00e1rta n\u00e9nivel, sz\u00fcletett meg bennem a gondolat: tal\u00e1n \u00f6ssze kellene fogni a gener\u00e1ci\u00f3kat.\r\nMi\u00e9rt kellene hagynunk, hogy az id\u0151s n\u00e9nik csak tengess\u00e9k h\u00e1tral\u00e9v\u0151 napjaikat, ahelyett hogy elmondan\u00e1k nek\u00fcnk tanuls\u00e1gos \u00e9letmes\u00e9iket? Mi\u00e9rt hagyn\u00e1nk, hogy az id\u0151sebb m\u0171v\u00e9szek tud\u00e1sa, titkai \u00e9s tan\u00edt\u00e1saik elvesszenek? \u0150k m\u00e9g akt\u00edvak, de a t\u00e1rsadalmunk szem\u00e9ben m\u00e1r \u00f6regek, \u00edgy sajnos nem figyel\u00fcnk el\u00e9gg\u00e9 r\u00e1juk\u2026\r\nTudjuk, hogy az id\u0151s n\u0151ket tisztelt\u00e9k a r\u00e9gi kult\u00far\u00e1kban. Egyiptomban \u00e9s a K\u00f6zel-Keleten uralt\u00e1k a gy\u00f3gy\u00edt\u00e1s tudom\u00e1ny\u00e1t, fontos feljegyz\u00e9seket \u00e9s kr\u00f3nik\u00e1kat k\u00e9sz\u00edtettek, seg\u00edtett\u00e9k a n\u0151i k\u00f6r\u00f6ket, tan\u00e1csot adtak a f\u00e9rfiaknak is, ha \u00e9pp megt\u00e9vedtek vagy saj\u00e1t magukban elbizonytalanodtak. M\u00edg ma, ahelyett, hogy b\u00f6lcsess\u00e9g\u00fckkel \u00f6sszem\u00e9rhet\u0151 befoly\u00e1sos seg\u00edt\u0151i helyzetbe ker\u00fcln\u00e9nek, ink\u00e1bb kiszolg\u00e1ltatott\u00e1 v\u00e1lnak. Ha siker\u00fcl ugyan munk\u00e1hoz jutniuk, \u00e1ltal\u00e1ban alantas tev\u00e9kenys\u00e9gre \u00edt\u00e9ltetnek. Szeg\u00e9nys\u00e9gben \u00e9s elszigetelts\u00e9gben \u00e9lnek, ahelyett hogy figyeln\u00e9nk tapasztalataikra. Kiskorom \u00f3ta m\u00e9ly kapcsolatban \u00e1llok a mam\u00e1mmal. H\u00e1tborzongat\u00f3 k\u00e9pess\u00e9ggel l\u00e1t \u00e1t rajtam. Mindig tudja, mikor csapom be \u00f6nmagam, mindig seg\u00edt, hogy r\u00e1leljek a helyes \u00fatra. T\u0151le tanultam meg azt, hogyan legyek t\u00f6k\u00e9letes harm\u00f3ni\u00e1ban \u00f6nmagammal. \u0150 az \u00e9n legnagyobb \u00f6szt\u00f6nz\u0151m. Biztosan tudom, hogy mindig itt \u00e1ll a h\u00e1tam m\u00f6g\u00f6tt \u00e9s mosolyogva figyel.\r\n\r\n<b>Sz\u00f6vets\u00e9g vagy rivaliz\u00e1l\u00e1s?<\/b>\r\n<b>\r\n<\/b>Hossz\u00fa \u00e9vek alatt sz\u00e1mtalan probl\u00e9m\u00e1val kerestek meg engem a n\u0151k, akik el\u0151sz\u00f6r gyanakodva szeml\u00e9ltek, kerest\u00e9k bennem a megszokott rivaliz\u00e1l\u00e1st. S amikor r\u00e1j\u00f6ttek, hogy itt ilyesmir\u0151l sz\u00f3 sincs, megny\u00edltak a titkos ajt\u00f3k, el\u0151j\u00f6ttek a r\u00e9g\u00f3ta \u0151rz\u00f6tt b\u00e1natok, f\u00e1jdalmak, csal\u00f3d\u00e1sok\u2026 Ez\u00e9rt alak\u00edtottam ki a K\u00e1pr\u00e1zatos N\u0151i ragyog\u00e1s tr\u00e9ninget. Tudom azt, hogy az igazi n\u0151i ragyog\u00e1s az, amikor a lelki sz\u00e9ps\u00e9g sug\u00e1rz\u00f3 mosolyt ad az arcnak\u2026 Amikor a bels\u0151 b\u00e9ke egy csillog\u00f3 szemp\u00e1rr\u00e1 v\u00e1ltoztat k\u00e9t f\u00e9nytelen szemet\u2026 amikor elragad\u00f3nak tal\u00e1lsz valamit, ami egy\u00e9bk\u00e9nt sz\u00fcrke lenne \u00e9s \u00e9szrev\u00e9tlen\u2026 Az \u00e1ltalam vezetett tr\u00e9ning k\u00f6zben \u00fajra \u00e1t\u00e9lheted saj\u00e1t er\u0151det, felsz\u00edvhatod magadba a n\u0151is\u00e9g intenz\u00edv \u00e9lm\u00e9ny\u00e9t. A rendelkez\u00e9sedre \u00e1ll\u00f3 tapasztalatok \u00e9s inform\u00e1ci\u00f3k ut\u00e1n egyre n\u0151 az \u00f6nbizalmad, egyre kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9rdekel majd, mit gondolnak m\u00e1sok, ny\u00edltan mered v\u00e1llalni \u00fajra saj\u00e1t egy\u00e9nis\u00e9gedet, n\u0151iess\u00e9gedet, elk\u00e9pzel\u00e9seidet. Kapcsolataidat \u00e1t\u00e9rt\u00e9keled majd, gyermekedre fokozottabb figyelmet ford\u00edtasz \u00e9s megoszthatod tapasztalataidat, neh\u00e9z vagy boldog helyzeteidet t\u00f6bb gener\u00e1ci\u00f3 h\u00f6lgytagjaival.\r\n\r\n<b>N\u0151i l\u00e9tez\u00e9s<\/b>\r\n<b>\r\n<\/b>Ahogyan az \u00e9let minden ter\u00fclet\u00e9nek, \u00fagy a N\u0151i l\u00e9tez\u00e9snek is meg vannak a maga szakaszai, amikben benne vannak a N\u0151is\u00e9g \u00f6r\u00f6mei, b\u00e1natai, tan\u00edt\u00e1sai \u00e9s hat\u00e1rtalan lehet\u0151s\u00e9gei.\u00c9let\u00fcnk sor\u00e1n folyamatosan el\u0151t\u00e9rbe ker\u00fclnek a p\u00e1rkeres\u00e9si, p\u00e1rkapcsolati probl\u00e9m\u00e1k, a gyermekkel szembeni b\u0171ntudatok, az id\u0151hi\u00e1ny miatt sz\u00e9thull\u00f3 bar\u00e1ts\u00e1gok\u2026 a mag\u00e1ny, a bizalmatlans\u00e1g, a felel\u0151ss\u00e9g, a f\u00e9lelem, az anyas\u00e1g, az \u00f6reged\u00e9s \u00e9s az \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s t\u00e9mak\u00f6rei. A n\u0151 v\u00e1ll\u00e1t hatalmas felel\u0151ss\u00e9gek nyomj\u00e1k: rajta m\u00falik milyen csal\u00e1d-modellt l\u00e1tnak gyermekei, milyen munkaer\u0151nek tal\u00e1lj\u00e1k, milyen t\u00e1rsa tud lenni kedves\u00e9nek\u2026 mindez rengeteg energi\u00e1j\u00e1t felem\u00e9szti.\r\n\r\n<i>A sport fiatal\u00edt.<\/i>\r\nAz \u00f6reged\u00e9si folyamatokat az akt\u00edvan sportol\u00f3k ak\u00e1r 20 \u00e9ven kereszt\u00fcl lass\u00edthatj\u00e1k. A g\u00e9nek ugyanis csak egyharmad r\u00e9szben felel\u0151sek testi-lelki adotts\u00e1gaink\u00e9rt. Heti 2-3 alkalommal v\u00e9gzett edz\u0151gyakorlatokkal sokkal energikusabb\u00e1 v\u00e1lhatunk. Ha liftez\u00e9s helyett l\u00e9pcs\u0151z\u00fcnk, m\u00e1r att\u00f3l is fittebbek lehet\u00fcnk. A baltimore-i egyetem kutat\u00f3i azt \u00e1ll\u00edtj\u00e1k, hogy minden egyes emelet 4 m\u00e1sodperccel hosszabb\u00edtja meg az \u00e9let\u00fcnket.\r\n\r\n<i>Medit\u00e1ci\u00f3:<\/i>\r\nA k\u00ednai medit\u00e1ci\u00f3s gondolkod\u00e1s szerint a vil\u00e1g nem kelepce, hanem b\u00f6lcs tan\u00edt\u00f3mester, s b\u00e1r az \u00e9lethelyzeteket minden ember m\u00e1sk\u00e9pp \u00e9li meg, m\u00e9gis az \u00f6nmagunkhoz int\u00e9zett m\u00e9ly k\u00e9rd\u00e9sekre a v\u00e1laszt igaz\u00e1n a medit\u00e1ci\u00f3k k\u00f6zben kapjuk meg.Az igazi sz\u00e9ps\u00e9get nemcsak a test t\u00f6k\u00e9letess\u00e9ge mutatja meg, hanem a l\u00e9lek finoms\u00e1ga is. A medit\u00e1ci\u00f3, relax\u00e1ci\u00f3 az \u00f6nmegismer\u00e9st szolg\u00e1lja \u00e9s seg\u00edt feldolgozni az \u00e1rny\u00e9koldalt. A medit\u00e1ci\u00f3 sor\u00e1n fell\u00e9p\u0151 m\u00e9ly nyugalomban elt\u0171nnek a f\u00e9lelmek \u00e9s szorong\u00e1sok. A gyakorlatok seg\u00edtenek a mindennapi \u00e9let sor\u00e1n felmer\u00fcl\u0151 probl\u00e9m\u00e1k megold\u00e1s\u00e1t megtal\u00e1lni, \u00f6nmagunk teremt\u0151 erej\u00e9t megtapasztalni. Medit\u00e1ci\u00f3b\u00f3l kev\u00e9s is el\u00e9g: 15 percnyi \u00f6ntev\u00e9keny agytiszt\u00edt\u00e1s t\u00f6bbet \u00e9r egy \u00f3ra m\u00e9ly \u00e1lomn\u00e1l, de m\u00e1r napi k\u00e9t perc is hasznos lehet, \u00e1ll\u00edtja Dr. Woodson Merrell New York-i orvos.\r\n\r\n<b>R\u00e1ncok \u00e9s \u00e9vek<\/b>\r\n18\u201329 \u00e9ves kor k\u00f6z\u00f6tt a n\u0151k 44%-\u00e1nak homlok\u00e1n kialakul egy m\u00e9ly r\u00e1nc\r\n30\u201339 \u00e9ves korban a h\u00f6lgyek 56%-\u00e1nak szemei k\u00f6z\u00f6tt megjelenik egy m\u00e9lyebb vonal\r\n40 \u00e9s 49 k\u00f6z\u00f6tt m\u00e1r 75%-uknak r\u00e1ncos a szemk\u00f6rny\u00e9ke, 73%-uknak megereszkedett a fels\u0151 szemh\u00e9ja, 59%-uk pedig kis t\u00e1sk\u00e1kat visel a szeme alatt\r\n50 \u00e9s 59 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tt a n\u0151k 78%-a id\u0151skori b\u0151relsz\u00ednez\u0151d\u00e9st tapasztal mag\u00e1n, 65%-uk szeme sark\u00e1ban szarkal\u00e1bak jelennek meg \u00e9s 60%-uk orra \u00e9s sz\u00e1ja k\u00f6z\u00f6tt er\u0151s r\u00e1ncok jelentkeznek\r\n60 \u00e9s 70 k\u00f6z\u00f6tt 61%-uk \u00fagy l\u00e1tja, hogy arca m\u00e1r nem ov\u00e1lis t\u00f6bb\u00e9, von\u00e1sai elhalv\u00e1nyodtak. 59%-uk r\u00e1ncokat tal\u00e1l a sz\u00e1ja k\u00f6r\u00fcl.\r\n\r\n<i>Energetiz\u00e1l\u00f3 kr\u00e9mek<\/i>\r\nNem kell pezsg\u0151 hangulatban egy wellness hotelben lenned ahhoz, hogy francia kr\u00e9mekkel sim\u00edtsd el r\u00e1ncaidat. Egyszer\u0171 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyekkel is mehet minden sim\u00e1n, k\u00f6nnyed\u00e9n. Az egyik legfontosabb b\u0151rt\u00e1pl\u00e1l\u00f3 vitamin, az A-vitamin a C-vitaminnal biztos, hogy \u00f6reged\u00e9sg\u00e1tl\u00f3 kombin\u00e1ci\u00f3t alkot. A tiszta A-vitamin (a retinol) gyors\u00edtja a sejtoszt\u00f3d\u00e1st, ell\u00e1tja az \u00faj sejteket A-vitamin-savval, \u00e9s er\u0151s\u00edti a k\u00f6t\u0151sz\u00f6veteket, ugyan\u00fagy, ahogy a tiszta C-vitamin (vagyis L-aszkorbinsav). Mindk\u00e9t vitamin halv\u00e1ny\u00edtja a pigmentfoltokat, homog\u00e9nebb kin\u00e9zet\u0171v\u00e9, vagyis fiatalabb\u00e1 var\u00e1zsolja a b\u0151rt. Ezenk\u00edv\u00fcl a C-vitamin g\u00e1tolja a r\u00e1nck\u00e9pz\u0151d\u00e9st, megk\u00f6ti az agressz\u00edv szabad gy\u00f6k\u00f6ket, amelyek megt\u00e1madj\u00e1k az eg\u00e9szs\u00e9ges b\u0151rsejteket. A szabad gy\u00f6k\u00f6k az anyagcsere sor\u00e1n ker\u00fclnek szervezet\u00fcnkbe, \u00e9s sz\u00e1muk t\u00edz\u00e9venk\u00e9nt megdupl\u00e1z\u00f3dik. Hat\u00e1sukat napsug\u00e1rz\u00e1s, doh\u00e1nyz\u00e1s, magas \u00f3zon\u00e9rt\u00e9kek er\u0151s\u00edthetik.\r\nHa a k\u00e9t vitaminon k\u00edv\u00fcl keres\u00fcnk m\u00e9g valamit a dobozon, akkor a mostan\u00e1ban divatos Q10 koenzim, a polyfenol (amelyet sz\u0151l\u0151magb\u00f3l vagy z\u00f6ld te\u00e1b\u00f3l nyernek), term\u00e1lv\u00edzb\u0151l kivont \u00e1sv\u00e1nyi anyagok vagy liponsav feliratot keresd! Az E-vitamin sem n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhet\u0151, szerencs\u00e9re ez m\u00e1ra a legt\u00f6bb kr\u00e9mbe beleker\u00fcl.\r\n\r\n<i>\u00c9letelix\u00edrek:<\/i>\r\nEgy\u00e9l p\u00e9ld\u00e1ul fokhagym\u00e1t, amely a v\u00e9ralkot\u00f3r\u00e9szeket rugalmasan tartja. Kapszula vagy tabletta form\u00e1j\u00e1ban fogyassz napi 3\u00d72 darabot t\u00f6bb h\u00f3napon \u00e1t.\r\nIgy\u00e1l z\u00f6ld te\u00e1t mindennap, mert cs\u00f6kkenti a v\u00e9rnyom\u00e1st \u00e9s a koleszterinszintet, ugyanakkor seg\u00edt a r\u00e1k kialakul\u00e1s\u00e1nak megel\u0151z\u00e9s\u00e9sben. \u00a04-5 cs\u00e9sze naponta \u00e9s \u00e9rezhet\u0151 a hat\u00e1s.\r\nIgy\u00e1l egy poh\u00e1r bort vagy s\u00f6rt ev\u00e9s ut\u00e1n. A j\u00f3 alv\u00e1s meghosszabb\u00edtja az \u00e9letet, a kev\u00e9s alkohol pedig megakad\u00e1lyozza a v\u00e9rtestecsk\u00e9kben a k\u00e1ros anyagok elrakt\u00e1roz\u00f3d\u00e1s\u00e1t.\r\nFogyassz omega-3 zs\u00edrsavakban gazdag olajokat (p\u00e9ld\u00e1ul halolajat): seg\u00edt a depresszi\u00f3 lek\u0171zd\u00e9s\u00e9ben, \u00e9s v\u00e9di a sz\u00edvet.\r\n\r\n<i>Alv\u00e1s \u00e9s szex<\/i>\r\n<i>\r\n<\/i>A hossz\u00fa \u00e9lethez fontos az alv\u00e1sban mutatott m\u00e9rt\u00e9kletess\u00e9g. Egy 2002-es tanulm\u00e1ny szerint azok, akik naponta nyolc \u00f3r\u00e1n\u00e1l t\u00f6bbet alszanak, az \u00e1tlagosn\u00e1l j\u00f3val nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel halnak meg hamarabb, mint azok, akik napi hat-h\u00e9t\u00f3r\u00e1nyit alszanak. Aki azonban n\u00e9gy \u00f3r\u00e1n\u00e1l kevesebbet alszik, ugyanolyan vesz\u00e9lyeztetett, mint aki \u00e9let\u00e9nek t\u00f6bb mint harmad\u00e1t az \u00e1gyban t\u00f6lti.A hossz\u00fa \u00e9let m\u00e1sik felt\u00e9tele az amerikai Forbes magazin felm\u00e9r\u00e9sei alapj\u00e1n a szex, de nem felt\u00e9tlen\u00fcl k\u00f6zvetlen biol\u00f3giai hat\u00e1sai miatt (b\u00e1r az amerikai orvossz\u00f6vets\u00e9g szerint a gyakori ejakul\u00e1ci\u00f3 cs\u00f6kkenti a prosztatar\u00e1k vesz\u00e9ly\u00e9t), hanem mert cs\u00f6kkenti a stresszt, boldogg\u00e1 tesz \u00e9s pihentet \u2013 az alacsony v\u00e9rnyom\u00e1s a sz\u00edvroham egyik legnagyobb ellens\u00e9ge. Hasonl\u00f3 okokb\u00f3l cs\u00f6kkenti a korai hal\u00e1l es\u00e9ly\u00e9t egy h\u00e1zi\u00e1llat, els\u0151sorban kutya \u2013 egy nemr\u00e9giben sz\u00fcletett tanulm\u00e1ny szerint r\u00e1ad\u00e1sul a h\u00e1zi\u00e1llatokkal rendelkez\u0151k 12 sz\u00e1zal\u00e9kkal nagyobb es\u00e9llyel \u00e9lnek t\u00fal egy sz\u00edvrohamot, mint akiknek se kuty\u00e1ja, se macsk\u00e1ja.\r\n\r\n<b>\u00c9let\u00fcnk egyed\u00fcli alkot\u00f3i mi magunk vagyunk<\/b>\r\n<b>Teh\u00e1t a szem\u00e9lyes tapasztalataink \u00e9s a b\u00f6lcs id\u0151sek megtan\u00edtanak benn\u00fcnket arra, hogy mostani \u00e9n\u00fcnk \u00e9s jelenlegi \u00e9lethelyzet\u00fcnk a m\u00faltunk eredm\u00e9nye, s az, hogy holnap hol fogunk tartani, kiz\u00e1r\u00f3lag jelenlegi d\u00f6nt\u00e9seinken m\u00falik. Ez sokak sz\u00e1m\u00e1ra ijeszt\u0151en hangzik, ugyanakkor nagyon izgalmas is, hiszen felismerhetj\u00fck, hogy az \u00e9let\u00fcnk forgat\u00f3k\u00f6nyv\u00e9t mi magunk \u00edrhatjuk \u00e9s \u00edrjuk is. Lassan r\u00e1\u00e9bredhet\u00fcnk arra is, hogy minden m\u00faltbeli d\u00f6nt\u00e9s\u00fcnk \u00e9s tapasztalatunk \u00e1ltal lett\u00fcnk azz\u00e1, akik ma vagyunk.<\/b>\r\n<b>S tal\u00e1n tisztelettel tekint\u00fcnk \u00fajra az id\u0151s h\u00f6lgyekre, mert sz\u00edvesen besz\u00e9lget\u00fcnk vel\u00fck arr\u00f3l, hogyan kell egy kapcsolatot kialak\u00edtani, milyen \u00e1ltalunk v\u00e1lasztott m\u00e9ly k\u00f6tel\u00e9kek vannak, mely f\u00e9lelmeket \u00e9lj\u00fck \u00e1t esk\u00fcv\u0151 el\u0151tt, a sz\u00fcl\u00e9sn\u00e9l, majd hogyan v\u00e9szel\u00fcnk \u00e1t egy megcsal\u00e1st, esetlegesen hogyan \u00e9lj\u00fcnk t\u00fal egy v\u00e1l\u00e1st\u2026 hogyan m\u00e1sszunk ki a szerett\u00fcnk elveszt\u00e9sekor \u00e9rzett m\u00e9rhetetlen f\u00e1jdalmunkb\u00f3l, s hogyan tudjunk \u00fajra b\u00edzni, ha el\u00e1rultak benn\u00fcnket.<\/b>\r\n<b>\r\n<\/b>\u00a0(SportTime-ban megjelent cikkem- 2008)","type":"rich"}