Mivel az elengedes idoszaka van, ezert itt van egy regi cikkem nektek:
Mindannyian átéltünk már olyan csalódásokat, kudarcokat és tragédiákat, amelyeken nehezen tudtunk átvergődni.
Az utóbbi időben figyelem a világot, másokat és látom, hogy a fájdalmainkat mindannyian másképp kezeljük. S természetesen minden típusát igyekszünk a legjobb „tudásunk” szerint túlélni.
Ha tragédia történik, akkor elgondolkodsz azon, vajon, miért veled történt, miért kaptad ezt az Élettől. Talán átértékeled az életed és próbálsz túllépni a szeretett személy elveszítésén. Ami iszonyatosan nehéz.
Ha azonban egy kudarc ért vagy egy szerelmi bánat kínozna, nos azt látom: mostanában leegyszerűsödött az egész, hiszen a felgyorsult világodban alig nézel rá egy másik emberre, aki ott áll melletted a liftben, a metrón, a járdán… Nem arra figyelsz, amit élsz, hanem folyamatosan arra koncentrálsz, mit kell megoldanod, milyen feladatok várnak rád. Közben ott van ugyan a seb, mely magától lassan gyógyul, ám amikor épp csak rágondolsz és egy pillanatra megérint Téged, meg sem állsz, hogy átérezd…
Minek is tennéd?! Hiszen az fáj!
Tudod, ismered ezt, ilyenkor van az, hogy azt mondogatod magadnak, túléled, mindenkinek azt válaszolod, „kösz, megvagyok”, s lám, egy idő után már tényleg nem is olyan szörnyű…
Talán azt gondolod, hogy ilyen hamar elmúlt, esetleg ennyire jó a stratégiád erre a helyzetre.
Aztán egy nap történik valami, ami ezt az élményt előhívja. A tudatalattid ugyanis tárolja az élményhez kapcsolódó illatokat, ízeket, hangokat, látványokat…
S akkor egyik pillanatról a másikra újra ott van, beléd nyíllal az ismerős hiányérzet, előjönnek a régóta magadba temetett bánatok, a régi félelmed, hogy ez veled újra megtörténhet.
Elengedés
Ekkor két dolgot tehetsz: szembenézel vele, vagy tovább menekülsz.
Az, hogy az idő begyógyítja a sebeket, nyilván már rájöttél, hogy csak részben igaz. Az idő nem gyógyít be semmit, viszont te folyamatosan változol, így már egy hét múlva sem az az ember vagy, aki elszenvedte a sérelmeket.
Ugyanakkor, ha kapcsolati terheket hordozol és sosem nézel szembe vele, akkor folyamatosan hasonló helyzeteket fogsz átélni, hasonló személyeket engedsz be az életedbe és előbb-utóbb ugyanazok a problémák fognak előtérbe kerülni. Egészen addig, amíg elhatározod: fel szeretnéd dolgozni a bánatod, a fájdalmad.
S akkor eszedbe jut majd, mikor győzted meg magad először arról, hogy elégedett vagy az életeddel.
Eszedbe jut majd, hogy mennyi ideje nem gondoltál többé arra, hogy többet is kaphattál volna.
Ráébredsz, meg kell bocsátanod magadnak is és el kell engedned azokat az érzéseket, bántásokat, melyek hátráltatnak téged. A folyamat néha napokat, heteket vesz igénybe, néha viszont évek kellenek hozzá.
Életed ezen pillanatában érdemes átgondolnod, hogy melyek azok a fájdalmak, kik azok a személyek, akiket el kellett volna már engedned, csak eddig nem tetted meg.Illetve azt is érdemes átgondolnod, hogy ezek az érzések, egyének, vajon mit tanítottak neked és te mit adtál nekik.
Elképzelhető az is, hogy ez a személy még mindig az életed része és ez nem változik, mert összeköt benneteket az anya-gyermek kapcsolati szál, vagy pedig a szerelmi/házassági kötelék…
A jó hírem az, hogy az elengedés több szinten is lehetséges.
Ugyanis az elengedés maga nem azt jelenti, hogy soha többé nem lehet kapcsolatod azzal a személlyel, aki elengedsz, hanem sokkal inkább azt, hogy megszüntetve a kapcsolatotok(a kapcsolati szálatok) terheltségét, sokkal jobban tudod őt kezelni. Ilyenkor a másik fél is megváltozik a te hatásodra, s minden egyes nappal érzékelhető a változás.
Az is előfordulhat, hogy az a szeretett személy, akihez ezek az emléknyomok kötődnek, már nem él. Talán épp az elvesztését nem tudod elfogadni. Ebben a helyzetben is segítenek az elengedés gyakorlatok, a hozzá fűződő érzelmeid és a múlt feldolgozása.
Hinned kell abban, hogyha valakit szerettél, akkor számára is megkönnyíted az „átkelést”, amikor elengeded.
Elég annyi, hogy néha emlékezz rá, s tudod majd, ha kint állsz a szabad ég alatt egy csillagfényes éjjelen, s elég erősen összpontosítasz, veszel egy mély levegőt, akkor belélegezheted újra az ő Lényegét, énjét, azt, akit életed minden napján hiányolsz. S ennyi bőven elég.
Bocsánatkérés és Megbocsátás
A bocsánat kérése és a megbocsátás az egyik legnehezebb érzelmi döntés, átalakulás az életben.
Az ember hibát hibára halmoz és néha több, mint érdemes olyasvalakinek is megbocsátani, aki által olyan sok fájdalmat éltünk meg.
A szeretet sosem tévedés, sosem hiba, még akkor sem, ha úgy érezzük néha: viszonzatlan marad.
A bocsánatkérés pedig szerintem a legnagyobb erőt mutatja.
Nehezen látjuk be a hibáinkat, nehezen fogadjuk el, hogy egy-egy döntésünk merre vezetett, s a szavainkkal, tetteinkkel akarva-akaratlanul megbántottuk azt, akinek a legjobbat akartuk.
Még nagyobb csodálatot érdemel, ha belátjuk ezáltal önmagunkat is mélyen megbántottuk, mert nem volt méltó hozzánk sem a szó, sem pedig a tett.
A megbocsátás pillanatában minden érintett félnél, (akár jelen van, akár nincs) egy szépséges érzelmi felszabadulás történik, melyet sem visszavenni, sem letagadni nem lehet.
Elengedés gyakorlat
Ha úgy gondolod, kipróbálnád, leírok egy egyszerű gyakorlatot neked. Ősrégi titok, de szerintem te is ismered…
Gyújts meg egy fehér gyertyát, (a gyertya mindig fényt is hoz és tisztulást), tegyél be egy relaxációs zenét és figyelmedet fordítsd befelé, önmagadra.
Gondold át, érezd, hogy milyen érzéseket szeretnél kiengedni magadból, milyen emlékek terhét szeretnéd letenni.
Ha ez meg van, lélegezz mélyeket és folyamatosan engedd ki magadból az érzéseidet, a fájdalmaidat.
Majd képzeld el, hogy mit szeretnél bevonzani az életedbe. Lélegezz ismét mélyeket és koncentrálj erősen arra, amit szeretnél.
Ha ezt a gyakorlatot a cikk elolvasása után kívánod elvégezni, akkor arra kérlek, gondolj erősen rám és én érezni foglak.
Gondolatban kérj meg engem arra, hogy segítsek neked, így Lényem egy része Veled lesz majd.
Ha a gyakorlatot még erőteljesebbé szeretnéd tenni, akkor írd le az elején egy papírra, amit el szeretnél engedni, illetve egy másikra azt, amit szeretnél bevonzani.
Mielőtt a vonzás törvényére fókuszálnál, égesd el azt a papírt, melyen a fájdalmas terheid vannak.
A másikat pedig tedd el egy olyan helyre, amelyet gyakran látsz. Így eszedbe jutnak majd folyamatosan azok a vágyaid, melyeket szeretnél megvalósítani.
Természetesen a gyakorlat nem bír akkora erővel, mintha az irányításom alatt zajlana, de kisebb sérelmek, illetve erőteljes koncentrálóképesség esetén nagyon hatékony.
Az elengedés gyakorlat végén ismét lélegezz mélyeket, s ezekben a légzésekben benne lesz minden szó, amit valaha kimondtál, minden lépés, melyet valaha megtettél, s mindenki, akit valaha szerettél.
S akkor érezni fogod, hogy az életedben mindennek célja van és ez a benned rejlő erő megadja neked az átváltozás lehetőségét.
Hubert Karina
Budapest, 2008-12-01)
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: